高山美容専門学校

肌荒れ原因をチェックして正しく解消しょう。

以下９個の質問にyes/noでお答えください。

❶野菜は生野菜で摂ることが多い。

❷パンやパスタが好きで、よく食べる。

❸食事が不規則で、食事を抜いたり、夜１０時以降に食べる時もある。

❹1日にコーヒーや紅茶を３杯以上飲む。

❺刺激物や辛いものが好き。

❻週に半分は深夜の２時や３時まで起きてることが多い。

❼お布団に入る時間は日によって1時間ほど前後する。

❽寝不足は、休日の寝溜めで補っている。

❾寝つきが悪い、若くは夜中に目が覚める。

☆❶〜❸にyesが多かった人‼︎　　原因は食事

しっかりと栄養を取り、良質なタンパク質を摂りましょう。

（動物性タンパク質は肉・魚・卵・乳製品など）

（植物性タンパク質は豆腐・納豆・豆乳など）

☆❹〜❻にyesが多かった人‼︎　　原因は嗜好品

過剰に好きなものだけを多く摂ると、お肌に血液が回りにくくなります。

全体のバランスを考えて控えめにましょう。

☆❼〜❾にyesが多かった人‼︎　　原因は不規則な生活

最も成長ホルモンが分泌されるのは２３時〜深夜２時（シンデレラタイム）

1日頑張ったお肌は清潔に休ませてあげる為にシンデレラタイムには就寝しましょう。

美肌の近道は生活スタイルを見直すこと。特に肌荒れが起こりやすい季節だからこそ、基本的な毎日を続けることが大切です。